Nadar é bom para perder peso?

Quanto tempo para?

Obrigado

49 respostas

  • ?Resposta favorita

    muito assim. é um dos melhores exercícios que você pode fazer, porque exercita os braços, as pernas, as costas, o coração e os pulmões. nadar cerca de 20-30 minutos por 6-7 dias por semana é uma ótima maneira de ajudar a perder peso e entrar em forma. mas não se esqueça do velho 'não coma por 30 minutos. antes de nadar. ' e também se alongar antes de entrar na piscina.

    =)

  • ?

    1

    Fonte (s): Comprimidos para perda de peso mais rápida - http://puregarciniaget.com/WL/?YksR
  • Anônimo

    dois

    Fonte (s): Aprenda Yoga http://givitry.info/LearnAboutYoga
  • Kasey B

    Sim, nadar é ótimo para perder peso porque queima uma grande quantidade de calorias (mais do que correr, caminhar ou andar de bicicleta).

    A quantidade de tempo que você passa nadando depende do seu nível de condicionamento, mas a maioria dos especialistas recomenda cerca de 30 minutos de cardio algumas vezes por semana.

    A natação também é uma escolha muito boa porque trabalha muitos músculos que não são usados ​​em outras atividades. Você definitivamente notará isso na primeira vez que treinar, porque todo o seu corpo ficará dolorido (e você descobrirá que tem músculos que nunca usou antes!)

    No entanto, a melhor maneira de perder peso é variar suas atividades. Um plano de treino que incorpora diferentes atividades cardiovasculares (como nadar e correr, ou nadar e andar de bicicleta, etc.) e treinamento de força (como levantar pesos) é muito eficaz e fácil de seguir porque você não ficará entediado com ele!

    Boa sorte!

  • Académico

    A resposta é 'SIM e NÃO'

    Embora você faça um ótimo treino aeróbico, queima menos calorias nadando do que em muitas outras atividades. Existe uma falácia em torno das calorias usadas na natação.

    Aqui estão algumas informações sobre o número de calorias que você queima em UM MINUTO para diferentes atividades para uma pessoa de 170 libras:

    Bicicleta 12-14 mph 11

    Bicicleta 14-16 mph 14

    Natação - moderado 8

    Natação - vigoroso 13

    Caminhando 3 mph 6

    Jogging 9

    Correndo 6 mph 13

    Correndo 8 mph 17

    Correndo 10 mph 23

    Correndo 12 mph 29

    http://www.healthstatus.com/calculate/cbci

    O outro problema com a natação é que é tão cansativo que a maioria das pessoas desiste ou não trabalha duro o suficiente para perder peso E ficam com muita fome depois de nadar e freqüentemente comem mais calorias do que costumavam se exercitar.

    Agora, a ironia da minha declaração é esta ... tudo depende da sua intensidade. Se, por exemplo, você é um menino de 13 a 14 anos que está crescendo e é um nadador de calibre nacional que treina 4 ou 5 horas por dia, precisa de mais calorias do que qualquer outro atleta por volta de (está pronto?) 12.000 por dia! Quando eu era um nadador universitário de nível nacional, consumíamos mais de 6.000 calorias por dia para evitar muita perda de peso. MAS, nós estávamos nadando 10 milhas por dia.

    Aqui está mais uma negativa estranha em relação à natação. Não previne a osteoporose porque a água suporta o seu peso. Em outras palavras, ao contrário das coisas que você faz em seus pés e para as quais a gravidade puxa seus ossos, o apoio da água anula esse efeito e nadar não é um esporte de sustentação de peso. Os nadadores que não levantam pesos podem desenvolver (ao longo de muitos anos) osteoporose.

    Não me interpretem mal ... EU AMO NADAR! Eu o treinei por quase 30 anos e também nado em um time máster. Mas eu também ando de bicicleta.

    Boa sorte!

  • Anônimo

    Sim, a natação é MUITO boa para a perda de peso. Nadar mais de 30 minutos por dia levaria você a algum lugar.

  • Não fale antes de você ..

    Talvez se você estiver nadando por pelo menos 45 min.

    A natação é muito boa para o corpo, sem pressão nas articulações.

    Perder peso; Não coma mais do que o que seu corpo precisa. Melhor do que fazer dietas.

  • Anônimo

    Existem três maneiras principais de perder peso rapidamente.

    1) Use apenas água como líquido e elimine todas as outras bebidas líquidas de sua dieta. Você deve beber o máximo de água possível todos os dias. Você deve beber cerca de metade do seu peso. Se você pesa 200 libras, deve beber cerca de 100 onças de água.

    2) O intervalo entre as refeições é muito importante. Se você comer uma vez, deverá comer a seguir após 4 horas. Você deve tomar café da manhã regularmente. À noite, coma sua comida três horas antes de ir para a cama.

    3) Caminhar é muito bom. Você deve andar tanto quanto puder. Ande por onde você puder. O uso de elevadores e escadas rolantes deve ser reduzido e, em vez disso, você deve subir escadas com mais frequência.

    Estas são algumas das maneiras mais rápidas de perder peso. Seguindo apenas os passos simples, você pode perder peso muito rapidamente. Você deve consultar seu médico se quiser mudar sua dieta ou rotina de exercícios.

    https://tinyurl.im/aHOPn

  • xokellyxo

    sim

    15 min

  • :)

    realmente não importa. se comer mais do que nada, ainda não perderá peso. a chave para perder peso é fazer mais exercícios do que comer.

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